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EJERCICIOS DEL TRONCO

EJERCICIOS PARA LA MUSCULATURA DEL TRONCO

Ejercicios musculatura tronco 1 p

Ejercicios musculatura tronco 2 p

RECOMENDACIONES

  • En las primeras sesiones, haz 10 repeticiones de los ejercicios, y aumenta progresivamente hasta las 20-25 repeticiones.
  • Realiza 3 series de los ejercicios más suaves (3 x nº de repeticiones).
  • Aumenta progresivamente la intensidad. Al iniciar el programa de entrenamiento, selecciona los ejercicios que supongan un menor esfuerzo en su ejecución, y cambia a otros de mayor intensidad, paulatinamente.
  • Aumenta el número de días dedicados al entrenamiento:
    • 2 veces no consecutivas por semana, al inicio
    • 3 veces no consecutivas por semana, al inicio
    • 4 veces por semana. 2 días + 1 día de descanso + 2 días
  • Velocidad de ejecución lenta. Efectúa los movimientos de forma controlada en todo su recorrido.

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