Saltar apartados

EXERCICIS DEL TRONC

EXERCICIS PER A LA MUSCULATURA DEL TRONC

Exercicis musculatura tronc 1 p

Exercicis musculatura tronc 2 p

RECOMANACIONS

  • En les primeres sessions, fes 10 repeticions dels exercicis, i augmenta progressivament fins a les 20-25 repeticions.
  • Realitza 3 sèries dels exercicis més suaus (3 x núm de repeticions).
  • Augmenta progressivament la intensitat. En iniciar el programa d'entrenament, selecciona els exercicis que suposen un menor esforç en la seua execució, i canvia a uns altres de major intensitat, gradualment.
  • Augmenta el nombre de dies dedicats a l'entrenament:
    • 2 vegades no consecutives per setmana, a l'inici
    • 3 vegades no consecutives per setmana, a l'inici
    • 4 vegades per setmana. 2 dies + 1 dia de descans + 2 dies
  • Velocitat d'execució lenta. Efectua els moviments de forma controlada en tot el seu recorregut.

SERVEI D'ESPORTS


Universitat d'Alacant
C/ Alacant, s/n
03690 - Sant Vicent del Raspeig
Alacant (Spain)

Tel: (+34) 96 590 37 39

Fax: (+34) 96 590 93 02

Facebook: http://www.facebook.com/deporteenlaua

Per a més informació: informacio@ua.es, i per a temes relacionats amb aquest servidor web: webmaster@ua.es

Carretera de Sant Vicent del Raspeig, s/n - 03690 Sant Vicent del Raspeig - Alacant - Tel.: 96 590 3400 - Fax: 96 590 3464